co pod

Spamerstwo olejowe jezeli lepszy=smaczniejszy to na pewno nie , a pod innym wzgledem, zalezy co komu brakuje do szczescia Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-15 21:31:07

barbella analizuje Twoj ostatni trening nog i wyciagam wnioski: - ja mam za maly ciezar w wykrokach (porownuje do Twoich przysiadow) - bardziej prawdopodobne lub: - Ty masz za maly ciezar w przysiadach - mniej prawdopodobne. Zupelnie nie wiem jak Ty jeszcze dajesz rade robic uginanie nog lezac z takim obciazeniem. Ja mam polowe tego co Ty i jecze [...]

Cześć wszystkim. Dzisiaj tak bez wypiski, bo kolejny dzien bez treningu, tylko leże i jem, dziś akurat węgle normalnie, sphagetti x2, rano 2 bułki wieczorem też coś tam podjem , zmęczony jakiś jestem , no ale odpocząć trzeba. Przygotowałem kolaż jako że znów rok minął kolejny i nie wiem czy się mogę pochwalić progressem czy nie, mi się wydaje że [...]

no doszło , nie wiedziałem że aż tyle , dopiero juz pod koniec redukcji mogę dopatrzeć się że triceps podrósł mimo że rozmiarowo nadal ręka szału nie robi ale na szczęście w klasyku nie trzeba mieć mega doyebanych łap, co nie oznacza że pójdzie na nie priorytet po sezonie . Napewno nogi bo w tym momencie w udzie siedzi 66 cm, gdzie w zeszłym roku [...]

[...] w tym momencie waga jakoś 94 kg wczoraj pokazała 95,5. Plan na przyszłość. Mikro cykle 6-8 tyg. masy, 2 tygodnie redukcji, 6-8 tygodni masy i redukcja , zobaczymy czy juz pod kolejny start czy jeszcze się wyrobię żeby jeszcze uderzyć masy pare tygodni tylko nie tak agresywnej. Kilka zdjęc z zawodów ( Ja jestem pierwszy z prawej) I 2 zdjecia [...]

[...] my równolaty to na emeryturę razem przejdziemy proszę mi tu przestać o tych winniczkach. Dziś sok z młodej kapusty miałam, a co jak jakis mycie przetrwał i sie tam zapodział Lady, Marta thx ten moj push press mniej wiecej na takim samym poziomie cały czas Wczoraj co prawda pierwszy raz poszło 5x35 ale nagrałam coby mi Iza powytykała [...]

Pomysłą mamy nie jest zły pod warunkiem, ze będziesz opierać się na naturalnych nie przetworzonych produktach a nie na tym że np. cukier ma niższy IG niż dmuchany ryż Co do techniki to z filmików można dużo wyłapać ale też trzeba wiedzieć jakie oglądać i na cozwracać uwagę. W postach podwieszonych masz wątek do którego możesz wrzucać swoje [...]

[...] pszenne+płatki (wylecialo mi z glowy slowo *_* , ale na pewno nie sa to kukurydziane)+mleko. Nie wiem ile tego daje. Jem na sniadanie po aerobach taki zwykly spodeczek tego. Mleko grzeje w mikrofali i sypie tego mixa. Nie jem tego duzo. Musze odczekac 15 minut po zjedzeniu aby uczycie glodu zeszlo. Nie jem w ogole zadnego [...]

Z warzywami to masz rację, nie wpisujemy do tabelki, ale możesz pod miską dopisywać :-) a co do oleju kokosowego, polecam ten http://allegro.pl/ShowItem2.php/itemNotFound/?item=2610674723&title=olej-kokosowy-tloczony-na-zimno-450-ml-ss

[...] z większym ciężarem niż w goblecie. Co do zestawów, to ułożyłam sobie 3, gdyż jest tyle ciekawych ćwiczeń, że chciałam mieć większą różnorodność i móc uderzyć w mięśnie pod różnym kątem. W szczególności jeśli chodzi o mięśnie nóg i pośladków. Trzymałam się jednak zasady, że w każdym treningu jest: - 4 ćwiczenia na nogi i pośladki - 1 na [...]

[...] nóg zaczerpnięty od Viki. Zaznajomiłam się z treningiem od Ciebie Obliques i najpierw wrzucę mój dzisiejszy trening, a następnie pytania jakie mi się nasunęły analizując podany przez Ciebie plan treningu dla mnie:-) 03/09/2014 DT Trening: Dzień 2 (6x 10-12) 1. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 20x 5kg/20x 5kg/20x 5kg/20x [...]

No widzisz, trzeba pracowac cięzko ;-) , zgłoś sie do konkursu jak mówiłam Jeżeli chodzi o filmik, ja osobiście lubię jak ciało pozostaje odchylone lekko od pionu w tył podczas całego ściagania, to samo dotyczy podciagania W wiosłowaniu sztangielką, jak rozciagniesz sie, czyli postawisz ręke i nogę którymi sie podpierasz, dalej od siebie to nie [...]

07/06/2015 DNT Ostatni dzień dłuższego weekendu już się prawie kończy, ale przynajmniej trochę odpoczęłam. Dzisiaj byliśmy z synem z rana 2h na podwórku i strasznie zaczęła mi dokuczać alergia nie dość, że z nosa ciekło i kichałam, to na dokładkę bolało mnie oko :-( Ale nie ma co narzekać, przynajmniej pogoda dopisuje i jest taka jak na czerwiec [...]

[...] pochylić, co nie było takie łatwe i moja pozycja końcowa wychodziła tak jak na nagraniu. W wyciskaniu na skosie poszło mi lepiej niż ostatnio, miałam małą pomoc w 2 seriach pod sam koniec ostatniego powtórzenia kiedy nie miałam już siły wypchnąć sztangi, a widział to akurat kolega który był obok :-) W MC sumo przypomniałam sobie o tym chwycie [...]

[...] Na sztandze są małe krążki więc dość nisko schodzisz z plecami. We wiosłowaniu hantlą ta hantla nie musi wędrować tak do przodu ona powinna kończyć ruch dokładnie pod barkiem . Poza tym można tam mocniej rozciągnąć łopatkę na samym dole. Zamierzenie jest dobre w postaci spiecia pleców ale zwróć uwagę, że nie spinasz mocno środka [...]

[...] czy para idzie w tricepsy czy gdzie indziej na tej maszynie. 3. Lekkie ruchy głową to nie problem. Co do błędów to już sama je wymieniłaś - przy ćwiczeniu tricepsów zrób lekki mostek - oczywiście techniczny, będzie łatwiej wykonać poprawnie ćwiczenie. Przy pendlayu gdybyś na większym ciężarze traciła równowagę do daj coś pod talerze sztangi.

[...] miałam już lepsze niż poprzednim razem. Trening dzisiejszy wymęczył mnie ździebko, co zresztą można zauważyć na poniższych filmikach ;-) Pierwszy raz od dłuższego czasu podciągałam się sama i nie ukrywam, że poszło słabo, ale wiem, że z czasem będzie coraz lepiej :-) W odwrotnych rozpiętkach na trx dostałam wytyczne od trenera, który kręcił [...]

[...] (czyli to co lubię :-P ): wiszenie na czas (dla kobiet), burpees (dla wszystkich) oraz wyciskanie sztangi (też dla wszystkich) :-D Z uwagi, że konkursy miały być dopiero pod wieczór skorzystałam z okazji i zrobiłam trening. Poniżej relacja z konkursów ;-) Tydzień 6 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / [...]

22/08/2017 Rozpoczęłam nowy cykl treningowy ułożony przez męża i jak zwykle może być dość ciekawy pod względem nabrania sił, jak również powalczenia o niezłe wyniki siłowe (ciężarowe:-) ). Po tej 4 serii cięższej, robienie dwóch kolejnych serii z mniejszym obciążeniem, a z większą ilością powtórzeń będzie ładnie dobijało (dzisiaj miałam tego mały [...]

[...] że pracownik miałby jakieś profity z wypisywania tutaj jakiś opinii? Premie od szefa czy coś? Wątpię szczerze, przecież tam nie płacą za ilość klientów których nagonią. A podejrzewam, że właścicielom Magica też by się nie chciało – bez tego mają i tak sporo kasy Wracając do tematu, Shaft w jednej kwestii mogę się z Tobą zgodzić [...]